怎么提高记忆力和智商？

增加记忆力的具体方法很多，总体来说就是要多用脑，所谓用进废退，越用脑就越能够开发脑功能，越不用就越可能更早衰退。因此具体而言，可以学习新知识，如学习一门外语，学习一种新的技能，绘画、园艺或者厨艺等等

一般来说，人们都不希望自己的智商或记忆力不如别人，拥有较高的智商与记忆力也往往意味着更强的个人能力与解决问题的能力，很多人的智商、记忆力水平一般，其实更可能是因为平时缺乏思维方面的训练，没有养成正确的思维习惯，如果能够掌握合适的方法，提高自己的智商和记忆力并非难事。

记忆力对于人们的生活是非常重要的，如果一个人老是遗忘事情，就会对我们的生活造成严重的影响，下面是学习啦小编为你整理的能提高智商和记忆力的方法，希望对你有帮助!

能提高智商和记忆力的方法

一、双手共用

习惯用右手的人，到了中老年人不妨改用左手写字或做生活琐事，让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作，这样对增强记忆也很有效。

二、背诵经典

我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。

三、身心运用

科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。

四、睡眠可提高记忆力

那些在学习以后睡一个好觉的人，第二天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固，大脑会把某些信息定期地进行清除，除非你想把这些信息固定下来。适当的休息对学习非常必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。

五、多咀嚼能增记忆力

科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。

六、唠叨助长记性

唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。

可多吃富含卵磷脂、胆碱、蛋白质、脂肪和微量元素的食物，比如核桃、花生、鱼类、牛奶、芝麻、瘦肉、鸡蛋、橘子、菠菜、豆腐等等。橘子含有大量的维生素，适量吃可使人精力充沛，花生富含卵磷脂和脑磷脂，有改善血液和增强记忆的作用。
意见建议：还可通过转动眼球，多呼吸新鲜空气，天天击掌蹬脚，多吃蓝莓，吃好早餐，经常聊天等等方式提高记忆力。 苹果可为身体提供适量的抗氧化剂，对记忆力有一定的帮助，适当吃一些富含维生素b族的食物，可预防大脑疲劳，牛奶中含有大脑所需的各种氨基酸，可增强大脑活力。

提高记忆力可以用以下几种方式：第一种，早睡早起，保持充足的睡眠可以有效地增强记忆力；第二种，坚持锻炼身体，人体锻炼身体时可以促进大脑细胞的自我更新，保持大脑细胞的活跃，可以增强记忆力；第三种，多吃一些可以增强记忆力的食物，例如牛奶、鸡蛋、鱼类、花生、小米等；第四种，可以口服药物，例如安理申或者是丁苯酞、胞磷胆碱钠胶囊以及银杏叶制剂等。

提高记忆力原来跟场所也有关系