晚上总是睡不着怎么办

锅锅教你快速入睡的方法~

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

有时候越熬夜越睡不着是怎么回事？
熬夜之后难以入睡是一种睡眠障碍，这多数是由于压力过大、长期精神紧张、不合理的作息时间等因素导致的。如果自己没有感觉到强烈的负面情绪，也可能是因为某些疾病或生理因素而导致的睡眠障碍，建议及时咨询医生，切勿擅自服用药物。
自我调节很重要。平时可以多散步，多呼吸新A空气。也可以养成睡前喝一杯牛奶的习惯，牛奶中的α-乳白蛋白能够安神助眠，提高睡眠质量。
熬夜为什么伤身体？
熬夜会造成人体免疫力下降。熬夜还会增加肝脏负担，晚睡人群出现肝功能异常的比例往往高于常人，肾上腺素等激素分泌量也比一般人高。新陈代谢压力的增加，进而给高血压、糖尿病等慢性疾病的发病带来机会。
如果长期熬夜，过度劳累会使神经系统功能发生紊乱，渐渐出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，并会引起人体主要脏器功能的失衡，发生心律不齐、内分泌失调等状况。

如果出现睡不着，建议：1.静下心来，深呼吸，2.不恐惧，不着急，不担心，不忧郁，因为人人都有睡不着的时候，况我乎？3.睡觉前尽量不做剧烈运动，不做影响情绪的事情，最好泡脚，梳头，4.睡觉前不要接触兴奋性食品或饮品，比如茶，咖啡，酒精等等，5如果上述不解决问题，服用一点睡眠药，就很好，不要对睡眠药产生偏见，该吃就吃，该停就停，不必担心副作用

 两年前我晚上也总是睡不着，每天不吃安神，都睡不着觉，导致每天都没精神，全身没劲，还好朋友推荐了我用顺安速睡，效果非常的不错，现在每天上床不到半个小时就睡着了，一年多了