剧烈运动间歇和运动后为什么不能大量喝水？

剧烈运动时，身体会大量出汗，口腔内的唾液分泌相对减少，咽部黏膜干燥，使人强烈地感到口渴。在些同学在运动间歇或运动结束后，便不顾一切狂喝一气，这样不但不能解渴，而且对身体不利。

因为人体血液中必须含有定量盐分，才能维持正常的生理过程。运动过程中大量出汗，汗里带走了很多盐分，喝进过多的水，不仅会冲淡血液中盐的含量，而且喝进的水很快变成汗排出体外，这样又带走了很多盐分，破坏了人身体中的盐水平衡，还可能造成血液浓度失调，肌肉不能保持正常活动时，心脏必须把更多的血液送到运动器官，大量喝水，会使更多的水分进入血液，给心脏增加负担，加速疲劳出现。此外，大量喝水，还会冲淡胃内的消化液，影响食物的消化和吸收，经常如此，容易患慢性肠胃炎。有的人在剧烈运动后大量喝冷饮或凉水，这样同样达不到解渴的目的，相反胃肠受到冷的刺激，蠕动增强，往往容易引起腹痛或腹泻现象。

那么，进行剧烈运动后出现口渴应该怎么办呢?首先应当明确，最初渴的感觉，主要是咽部黏膜干燥，并不是血液缺水，因此尽量用意志来克服，实在渴得不行，可以用水漱口或喝入少量的水，最好是淡盐水。出汗量很大时，应采取少量多次补充水分的方法，弥补由于身体排汗过多而失去的盐分和水分。

机体长期缺水会严重损害身体健康。所以，我们每天不光要喝水，特别是夏天到了，运动增加，一定要注意正确的饮水方式！