人在运动后为什么不能大量喝水？

运动健康··

2024-11-24 04:39:38

推荐回答（5个）

回答1：

运动后不能大量喝水的原因：夏季运动会大量出汗，会使体内水分缺失。运动过后立刻大量喝水，会使得胃肠道部分血管收缩加快，吸收能力减弱，会感到胃部闷胀沉重，妨碍膈肌的活动，影响人体的正常呼吸。

另外，运动后大量喝水会导致血液浓度迅速稀释，会给心脏带来巨大负担。尤其刚运动后，心脏的负荷需一定时间缓解，喝水速度太快会使血容量增加过快，加重心脏负担，引起体内钾、钠等电解质紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等情况。

此外，暴饮还会让身体反射性出汗，使本就缺水的身体再一次面临透支危险。喝得太快太急还易将空气吞入体内，造成腹胀、腹痛等不良反应。

扩展资料：

运动后的喝水方法：

研究证明：如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。

跑步、打球、游泳后，千万不要立即喝水，尤其是冰水，危险很大，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，重要的是要做休整运动，让心跳缓慢下来，让人体脱离运动状态。

当颈动脉脉速恢复至120次/分钟以下时，也可以自己摸脉搏，这个时候才可进行水分补充，而且，依然要控制摄入的水量，仍然是100ml一次为宜，而且每两次之间至少间隔10分钟。

运动后可喝三种水：

1、白开水

白开水是最好的选择，可以迅速补充身体缺失的水分。

2、碱性饮料

运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积，因此，运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。对缓解疲劳非常有帮助。

3、蔬菜汁

蔬菜汁中含有丰富的人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量很低，对于想通过运动减肥的人们运动后喝蔬菜汁，既可以补充营养还可以达到减肥的目的。

参考资料来源：人民网-运动后该怎么补水

参考资料来源：人民网-运动后喝水夏日养生最忌讳的6大陷阱

参考资料来源：人民网-运动后5分钟喝水最佳咖啡碳酸饮料不宜喝

回答2：

长时间运动后大量喝水会非常危险，甚至有可能致命。据4月出版的《新英格兰医学杂志》报道，研究人员在2002年对参加波士顿马拉松比赛的488名长跑者进行了研究，结果发现有62人--超过八分之一--因为喝了大量的水或运动饮料而导致体内严重的水电失衡。其中3人的失衡情况极其严重。一名28岁的女子在比赛后死于低钠血症，原因就是过量饮水稀释了体内的电解质。匹兹堡医疗中心运动营养部门的负责人莱斯利·邦奇说：“喝水太多肯定不是一件好事情。但这却是一个很难让人理解的信息。”耐力运动员一直都被提醒要小心脱水，很多人在比赛时喝的水比平时训练时要多很多。研究小组的负责人克里斯托弗·阿尔蒙德是哈佛医学院和波士顿儿童医院的心脏病专家。研究人员在波士顿马拉松比赛之后对比赛者进行了验血，并收集了有关他们的身体状况、比赛时间和饮料摄入量的信息。他们发现，在比赛途中喝很多水(2到5千克)以致体重大幅度上升的运动员情况最严重。特别瘦的运动员患低钠血症的危险性也很高。运动员喝含盐量低的运动饮料，患低钠血症的可能性也不会减少。邦奇和阿尔蒙德说，对运动员来说，预防问题发生的一个好方法是在训练前后都称一下体重。如果在训练后体重显著上升，他们就应该开始减少水的摄入量，直到他们达到合适的水电平衡而这一切应该在比赛前就开始做

回答3：

运动后大量喝水可补充失去的水分？

　　解答：运动喝水应少量多次才是合理的。

　　

　　记住，无论是运动饮料还是普通水，在运动中或运动后喝太多都是不行的。这样会因大量水分的摄入，加速细胞内电解质的进一步丢失，不仅身体很容易疲劳，而且胃的压力增大会出现泛酸，以致全身没有力气。所以，科学的喝法是“少量多次”。陈教练建议，在运动中，最好每隔10~15分钟喝100毫升以内的水，但也千万别等渴了才喝，那样身体内已经出现脱水现象了，而且减肥者也要喝水，用不喝水来减肥是不科学的。水温最好在15～40摄氏度，冰水虽然喝起来感觉很爽，但运动后立即饮用，会刺激胃肠道平滑肌，引起胃肠痉挛、腹痛。另外，运动者，平时还要多补充维生素A、维生素E等，来抵抗身体内随汗液流失的维生素。

回答4：

机体长期缺水会严重损害身体健康。所以，我们每天不光要喝水，特别是夏天到了，运动增加，一定要注意正确的饮水方式！

回答5：

运动玩之后大量喝水对人的肠道不好··

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