在感情中，怎样快速放下前任，走出失恋的阴影呢？

你上一次失恋是什么时候？你有失恋的经历吗？当你失恋了，你会怎么办？你觉得要花多长的时间才能真正摆脱失恋的阴影呢？我想，每一个曾经为爱受过伤或失过恋的人对这些问题都会有给出各自不同的答案和见解。

我一个朋友，曾经和一个谈了五年的女友分手。这件事情对他的打击很大。因为他曾真心实意爱过她，她也曾承诺此生非他不嫁。可是，最终他们还是因为长期分居两地而分手。

那是他的初恋，也是他第一次面对分手和失恋。所以，他对此有些不太适应。他花了足足两年的时间，才从失恋的阴影当中走出来。

他摆脱失恋的方式就是把全部的精力投入到工作和学习当中。他除了工作，就是学习。他不断提升自己的专业能力和素养。由于工作出色，他不断升职加薪。

由于他的生活变得越来越忙碌和充实，所以他没有过多的时间和精力去怀念从前。很多念念不忘的人和事，在时间的洗礼下，变得越来越无足轻重，便也就在不知不觉中被遗忘了，仿佛从未发生过一样。

那么，当你失恋或分手了，你要怎么做，才能快速放下前任，走出失恋阴影呢？

1、找值得信任的朋友倾诉或发泄

当你刚刚结束一段感情的时候，你可能会觉得委屈或难受。此时，你不要憋着，你要找信得过的朋友倾诉或发泄出来。

有些事情，当你宣泄出去之后，你可能会觉得特别地自在和坦然，你的内心会觉得特别地释放和敞亮。

你没必要一个人独处承受失恋的打击，你可以找知心朋友倾诉，你也可以偷偷地痛哭一场。只要你善于适当发泄自己内心关于失恋的苦闷和哀愁，你就一定能尽快走出失恋阴影。

2、给自己放一个长假

摆脱失恋阴影，有时候需要一定的时间，这是急躁不得的事情。

遗忘一个人，需要时间。至于时间的长短，取决于你对过往这段感情的眷恋程度。你越是对一个人念念不忘，你越是需要给自己放一个长假，你要慢慢清空自己，让自己远离熟悉的环境，去到一个陌生的地方，去呼吸新鲜的空气，接受新生事物带给你的冲击。

当你失恋了，你不妨给自己一个假期，暂时放下手头上的工作，出去散散心。你可以来一个说走就走的旅行，你也可以宅在家里好好休息一下。

只有当你懂得给自己适当减压，给自己腾出一些缓冲或过渡的时间，你才能真正摆脱失恋的阴影。

3、远离前任，不再主动联系前任

当你结束了一段感情之后，你就不要再主动联系前任了。一旦分手，你就应该果断删除或拉黑前任的所有联系方式。

你也可以把前任留给你的礼物全部扔掉或销毁，以免睹物思人。

面对失恋，你要有一定的自控力。你要学会控制自己的情绪，不要让思念泛滥。不管你有多么思念前任，你也不要轻易主动拨打他的电话，也不要给他发任何消息。

当你和前任分手之后，他所经历的一切都将与你无关，你不要从共同朋友那里特意去打探他的近况或下落。

只有当你过好真正属于你的小日子，你把每一天都经营得风生水起，你才能真正放下前任，尽快走出失恋的阴影。

4、积极寻找真爱

当你想要快速放下前任，走出失恋阴影，还有一个很好的办法就是大胆地拥抱新的爱情。

也就是说，分手后，你不要停滞不前，更不要怀疑爱情，你要积极寻找真爱。一旦你再次遇到真正令你怦然心动的人，你一定要勇敢主动去拥抱这段爱情。

哪怕你曾经为爱受过伤，你被别人欺骗过感情，你也不要轻易丧失继续爱一个人的能力，你也不要对爱情失去信心。

当你再次拥抱真爱，找到真正适合你的恋爱对象，你自然就会把前任忘得一干二净。你之所以对前任念念不忘，无非是两个原因，一是因为遗忘的时间不够长，二是因为你暂时还没有遇到真正可以替代前任的那个新欢。

所以，当你真正想要快速放下前任，走出失恋阴影，你就不要抗拒新的恋情。当你遇到真爱，你要主动把握机会，不要与真爱再次擦肩而过。

总之，失恋并不可怕，分手只不过是你告别了一段形同虚设的感情。俗话说得好，旧的不去，新的不来。你应该庆幸你终于认清前任的嘴脸，你不必为一个不值得爱的人继续浪费宝贵的时间和精力。

失恋后，你不妨给自己放一个长长的假期，你可以利用单身做一些真正让自己舒服自在的事情。比如，你可以找知心朋友聊天倾诉，适当宣泄失恋的痛苦和郁闷。

你也可以出去旅行，四处走走，出去散散心。一旦分手了，你就不要再主动联系前任。哪怕前任再回头找你，你也不要轻易搭理他。

分手后，假如你再次遇到真爱，你一定要主动表白和追求，你不要犹豫不决，瞻前顾后。你要相信，你值得更好的爱情。当你遇到真正值得爱的那个对的人，你自然就会把前任忘掉。

在感情中想要快速放下前任，总是失恋的阴影，就要给自己找一些事情做，让自己的注意力很好的转移，不再想着自己失恋的事情。在失恋之后也要往前看，过去的就让它过去了，去尝试一些新鲜的事物，丰富自己的生活，相信自己很快就会放下的。

要把自己的注意力转移到别的事情上，例如把精力放在工作和学习上，或者放在自己喜欢的事情上，不要关注前任的任何事情。

去接触新鲜事。不去想自己的前任，多看看书，去旅游，放松自己，走出失恋的阴影。