番薯,高纤维食物都可以,但你同时要减重,你就要多吃蔬菜罗,
早餐吃鸡蛋，随便吃。午餐吃点牛肉或者菜。晚餐水煮豆腐。出来调味。既能吃饱也不长肉。不吃主食就好
平时可多吃些粗粮，高纤维食品，这样既有饱感，也不易感觉到饥饿，热量也低。最好是少食油腻，多运动
