要先练习倒着滑“八”字,这个练差不多之后,
要练习的是以一只脚为轴心倒着滑。例如你要向右后方倒滑,以右脚为中心,右腿弯曲,右脚脚尖、右腿膝盖与鼻尖成一条线,重心全部放在右脚上,然后,左腿向左后方蹬,这样就可画出圆了,注意右膝盖一定要弯曲,左膝不用,要想坐在哪一样稳稳的。
接着要联系单只腿在冰上倒着滑行,这样是为了练习每支腿倒滑时的支撑力。
再然后就是要练习真正的倒滑了,还是以向右后方倒滑为例,右脚使用外刃,左脚使用内刃,右脚向左脚的后方使力,并滑至左脚后侧,在这期间,右腿要由弯曲变直,左腿则是由直变成弯曲,重心由右脚换至左脚,当换至左脚时,左脚的内刃使力向左后方画出,右脚收回,放在最开始的位置上,注意,要慢一点滑,控制好频率,最好多看看视频找找感觉。身体要面向着圆心,并且身体要想圆心方向倾斜,这样才能滑动。
先学正压步,再学后压步!
再不行找个教练,基本上10H之后,你就会倒滑了!
花样滑冰这东西,不完全是速度,当然也与速度有一定关系,但是还要看协调性,最好找个教练带一下,别自己瞎练,容易受伤!
我只能说孰能生巧,多看看视频,在百度上搜索有很多的
祝你早日成功!