我和你一样，查了许多资料，总结1.一个小时活动一次，做颈椎操，就是怎么舒服怎么做，但尽量别让骨头响，因为那会磨损你的软骨未来就无法修复完全了，所以要保持缓慢，将头部后仰到极限在前俯，2保持良好睡姿，就是符合颈椎生理曲线。3颈椎出问题后怕冷，要护住。还有平常的习惯改正，疾病的治疗都是要在根绝坏习惯之后才见效的。希望早日康复。
是颈椎韧带劳损，经常刮痧或做按摩
说明这是最初的劲椎病 一定要多锻炼啊，否则容易恶化
脖子和肩膀僵硬是坐久不动造成，它会导致气血运行变慢，久之此处有淤血，而淤以后，气血便会更加不通，传统医学讲，不通则通、
那么如何变得柔韧，需要增强体质， 加快周身的气血循环，畅通淤堵之处，便可以恢复了。
怎么做呢？可以搜看此文《身体僵硬劳损6大原因，传统习武之人何以轻松柔韧通达？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳
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