新手去健身房该如何制定自己的计划？

2024-12-04 09:31:30

推荐回答（5个）

回答1：

决定去健身房之前，我是先收集一些资料，关于减脂和增肌的生理知识，大概明白后就会对器械和动作，有氧和无氧作用和顺序有一个初步认识。试着一周左右，开始对自己身体状况有个了解，然后按自己身体和体能状况做一个计划，循序渐进。饮食方面第一周先在原来食谱上少吃一点，习惯了就改食谱。新手期过去后对自己成果很满意，减了12公斤体重，肌肉围度也上来了，体脂率下降了13%。要是错过了新手期就等于没有好开始。至于私教，说实话好的私教都不在普通健身房，还是自己边练边学。一句话，坚持正确的锻炼和饮食。

回答2：

自己给自己制定一个计划，先练什么后练什么让自己有一个明确的目标去了健身房，以后就开始实施这样你的身体经过一段时间就会有明显的变化。

回答3：

我认为新手去健身房应该找一个合适的健身教练来进行适合自己的健身方式。慢慢的，慢慢的来进行自己合适的健身方式，从而来加强自己的身体健康来反应自己的。身体灵敏度。

回答4：

新手区了，可以先适当的随便练练看一看什么才是适合自己真正要健身的地方一旦要是确认下来的话，你就朝着这个目标去健身就可以了。

回答5：

首先要了解自己的身体情况，然后找到一个合适的健身教练规划一下自己的初步健身计划。