高跟鞋使脚变形怎么办

解决办法就是少穿高跟鞋，让脚有个缓和的时间，晚上回家要勤用热水泡脚，增强血液循环，但拇指外翻是无法缓解的，如果继续穿高跟鞋，增生的骨头慢慢会变大，变得更严重时可以去医院骨科做个小手术，把增生的骨头去掉，但去掉之后如果还要继续穿高跟鞋，骨头还是会继续增生，这个是避免不了的。长时间穿高跟鞋小腿也容易浮肿或变粗，因为小腿肌肉经常处于紧绷状态，久而久之会有肌肉产生，不易减掉。
要减缓足部疲劳，首先当然是解放双脚，减少高跟鞋的穿着时间，在办公室备一双平底鞋或拖鞋。其次，对疼痛部位进行放松性按摩，减少关节及韧带的压力。再次，经常做做跟腱牵拉舒缓保健操：坐在椅子上，双腿分开，脚平放地面，脚跟提起至极限五秒钟，然后还原。脚尖翘起来五秒钟，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸，重复做10次。最后，适当的室外活动也是缓解足部疲劳最有效的办法。

“英国标准机构”为了防止厚底高跟鞋导致的惨剧，特别对喜欢穿高跟鞋的消费者提出警告：穿著厚底高跟鞋时要特别小心你的脚步，以免乐极生悲。同时该机构也将推动“高跟鞋安全标示”活动，以提醒消费者高跟鞋的潜在危险性。

高跟鞋最常导致的问题包括：脚部酸痛、扭伤、摔伤等。由于高跟鞋的设计并不符合人体力学，因此长期穿戴高跟鞋往往导致腰酸背痛等症状，却很少有人注意到，这些漂亮的鞋子，竟然是身体不舒服的病因。

此外，高跟鞋并不适合在普通时候穿戴，因为现有的交通环境并不是能够符合“无障碍空间”的要求，要靠着高跟鞋在马路上、捷运中心、公车、学校、办公室行走自如，其实是蛮难的事情。

如果你必须长期穿戴高跟鞋，下列小方法会让你更舒服：

1.在路上行走时，穿球鞋或平底鞋。到了目的地再换成高跟鞋。

2.在办公室或学校放一双软底平跟鞋，办公或上课时把高跟鞋脱掉，改穿平跟鞋。

3.回家后，最好能够把脚泡在温水里，至少浸泡五分钟。脚上没有伤口时，还可以撒把盐。

4.每天要加强脚踝及脚部强化运动(可请教体育老师或复健科医师)

5.脚部扭伤要马上请复健科或运动医学科的医师治疗。

少穿高跟鞋,高跟鞋很容易让脚部血液不循环

平日穿鞋应尽量选前部较宽大，没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长时间行走的时候；如果某些工作或场合必须穿高跟鞋，那么回家后应立即让脚部放松,经常用热水泡脚。

正常哦，脚配合高跟鞋以后穿高跟鞋就不会疼了。这是好事情。