首先你有这个激情就成功了一半，但是要想练好必须坚持。我身高168cm，跳的最高的时候就可以抓标准高度的篮框。 我建议你有条件的话，每天给自己定一个精确目标（不要不切实际的瞎定）。每天不断的跳跃，直到你摸到那个高度，第二天在适当增加目标高度，再征服这个高度。这样每天坚持一定会有你意想不到的效果的。还有就是你在起跳的瞬间，一定的调整好心理状态，脑子里要有让自己每次都能发挥出极限弹跳高度的激情，因为心理作用也是影响弹跳高度的重要因素。希望能帮到你。。。
我十三就能模板了
跳绳是最好的方法！每天跳200下足以！
灌篮先不说！以你的身高抓筐是没问题的！跳的高没什么..要同时跳的快！这就是我们说的弹速！这点在篮球正是很重要的！可以多练冲刺跑！原地跳！！坚持就是胜利！！！！
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