冠心病的起因和如何预防？

你好!冠心病主要是高血压还有就是抽烟喝酒引起的，要注意保护好血压的正常，注意饮食清淡习惯。

预防冠心病的起因：

（1）年龄、性别；

（2）血脂异常；

（3）高血压；

（4）吸烟；

（5）糖尿病和糖耐量异常；

（6）肥胖；

（7）家族史等。

冠心病的预防：主要是预防动脉硬化，就需要从动脉硬化的危险因素着手。

1、饮食原则为低盐低脂饮食。可以多吃绿色蔬菜、新鲜水果、高钙和含钾食物，水果尽量选择糖分低、热量低的。

2、同时摄入足够量的优质的蛋白，少吃含胆固醇高的食物。

3、如果合并糖尿病，还需要控制主食的摄入量。

4、戒烟限酒，作息规律，避免劳累及熬夜，适当锻炼身体。

5、控制体重，控制血压，控制血糖。

对于年龄、性别和家族史是没有办法规避的。

冠心病的起因一般都是生活无规律，平时饮食无节制，暴饮暴食，抽烟喝酒、还不喜欢参加运动、不按时睡觉，熬夜玩游戏，这些都是冠心病的起因。要想避免得冠心病平时就要注意饮食清淡，少糖少盐少脂肪，多吃新鲜蔬菜水果，比如对有利血管好的洋葱、木耳、海带。肉类要以鸡肉鱼肉为主，少吃牛羊猪的肉和内脏还有加工的肉制品，少盐低糖，平时也可以吃一些粗粮，地瓜、玉米、小米、荞麦、燕麦这些粗粮都是对心血管有保护的作用，适当运动保持乐观的心态这些都是对预防冠心病能起到一定的作用，还有很多预防冠心病的方法，但是最好的方法就是管住嘴迈开腿这是最有效的预防。老年人最好每天参加健身走40至50分钟，每分钟110至180步，这样可以有效的增加肺活量，增加肠蠕动，预防冠心病发生，请采纳吧。

冠心病的发病原因有些因素可以预防,有些因素是无法预防的,因为有些因素是不可以控制的,比如说年龄,随着年龄增大,冠心病发病率会越来越高。还有就是家族史,往往冠心病患者有一定的家族史,这种情况也无法预防。

另外,就是性别,往往男性发病率高于女性。有些因素是可以预防的,比如高血压,高血压很容易发生冠心病,针对高血压的预防,首先应该平稳的将血压控制正常。

另外,饮食方面要注意清淡饮食,规律饮食,低盐低脂饮食。多吃些新鲜的蔬菜水果,平时注重加强身体的锻炼。再就是糖尿病,高脂血症,肥胖都属于是冠心病的病因,针对这种情况主要就是将指标控制好。

有糖尿病的将血糖控制平稳,如果有高脂血症一定要将血脂控制正常,还有就是肥胖要注意减轻体重。

另外,大量地吸烟饮酒,这种情况关键就是尽早的戒掉。还有就是长期的不运动,关键就是要多参加一些户外运动,增强体质,促进血液循环,改善血管弹性。

冠心病的起因一般都是生活无规律、抽烟喝酒、长期喝饮料、高盐高糖、暴饮暴食、不爱运动、不按时睡觉熬夜玩游戏，这些都是冠心病的起因，要想避免得冠心病平时就要多注意饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜水果，对血管好的洋葱、木耳、海带，肉类要以鸡肉鱼肉为主，少吃牛羊猪的肉和内脏还有加工的肉制品，少盐低糖，平时也可以吃一些粗粮，地瓜、玉米、小米、荞麦、燕麦这些粗粮都是对心血管有保护的作用，适当运动保持乐观的心态这些都是对预防冠心病能起到一定的作用，还有很多预防冠心病的方法，但是最好的方法就是管住嘴迈开腿这是最有效的预防。