过度减少热量摄入对减脂有什么影响？

减脂是从角度的说法，比如从减肥的角度去考虑，减脂就是减少脂肪的摄入和减掉身体多余的脂肪，减少脂肪的摄入，包括食物本身的脂肪和食用油，健康的减肥方法是合理饮食和适量运动，合理饮食当然是在自己所需能量的基础上减掉400kcal 的能量。营养均衡是指各个食物的搭配，得到合理的能量及营养素，不是单一一种食物，长此以往，不仅不能减肥，反而有增肥迹象，一包饼干是有总能量的，脂肪只是其中一种营养素，肯定包括糖类等等，当然，饼干是减肥大忌，就是因为能量太高，营养素太低，没法作为减肥饮食的一部分。

减少代谢，掉肌肉。人瘦，但人变得无力。不可逆转的是不但不减脂，

，长期直接危机健康。

过度的减少热量摄取将会减缓你的新陈代谢率，最终使得减脂变得更困难。

1.吃得少不代表热量低，一包乐事薯片的热量抵你两顿正餐。

2.吃夜宵不一定会长胖，关键是看你这天总共吃了多少。

3.身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，不信你仔细观察。

4.睡得少，会长胖。喝水少，也会长胖。

5.多吃蔬菜能减肥，但别用大油炒。吃沙拉的话，尽量选柠檬汁、油醋汁，别吃沙拉酱。

6.果汁≈胖胖汁，膳食纤维没了，含糖量还高。

摄入超低热量的饮食弊大于利。我们的身体已经“编程”设计了热量需求，以保证我们基本的新陈代谢和日常体重。假如你从饮食中突然减少1000卡路里，你的“静止代谢率”，即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转。