有脑中风和高血压的人群应该怎样正确的预防和控制？

这两种疾病虽然都是慢性疾病当中比较危险的，但是它们却有一定的关联性，很多患者都是先患上高血压之后再导致的脑中风，因为脑中风是高血压的一种并发症，所以想要起到很好预防作用的话，必须合理的预防高血压，目前从世界的角度来看，还不能确定导致高血压的最主要因素是什么，但是很多专家和学者都一致认为，每天摄入盐分过高是导致高血压的主要原因之一，正常情况下，每人每天摄入的盐分不能超过6克，但据统计，我国人平均每人每天摄入的盐分已经达到了12克，也就是说整整超标一倍了，所以建议大家在做菜的时候尽量少放盐，保持饮食的清淡。除此之外，在日常生活当中，我们还应该注意以下几点：

1、保持运动

运动是抵抗各种慢性疾病最好的方式之1，据世界卫生组织报告称，所有慢性疾病患者当中，因缺乏运动而导致慢性疾病的患者大概占80%以上，由此可以看出大部分人还是缺乏运动的，建议大家根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

2、合理作息

熟悉健康管理的朋友可能都知道，保持合理的作息习惯，对我们健康的意义是非常重大的，据科学研究表明，人体在进入睡眠状态之后，身体当中将会分泌出一种叫做褪黑素的物质，这种物质不仅可以帮助我们调节体内的内分泌，而且对于抵抗多种疾病都有着非常重要的作用。

3、保持平稳情绪

从健康的角度来讲，平稳的情绪是非常重要的，科学家曾经跟踪调查过很多长寿的人，发现年龄平均在100岁以上的长寿者都有一个共同的特点，那就是保持平稳的情绪，有些人甚至一生当中都很少发脾气。

首先，高血压患者应在医生的指导下坚持服药，保持血压稳定；第二，糖尿病患者应注意坚持锻炼，按时应用降糖药物，同时注意监测血糖；第三，要注意控制危险因素，半年到一年做一次体检；第四，不要用保健品代替药物治疗；第五，注意合理饮食，做到低盐低脂饮食，常吃新鲜蔬菜，包括植物蛋白高的豆类制品；第六，力争做到戒烟戒酒第七，坚持体育锻炼，可参加一些力所能及的体力活动；最后要强调冬季是脑血管病的多发季节，避免严寒刺激，由于冬天天气寒冷，老年人血管容易收缩，血液黏稠度比较高，因此需多饮水，降低血流黏稠度来预防脑中风的发生。

除了随身携带急救药之外，要注意情绪不要大起大落，行动上不要太急。我觉得这是一个长期性的调理过程。需要很细心

正确的预防和控制，那么就是平时的饮食一定要注意吃的清淡一点，不要暴饮暴食，平时应该注意多运动，这样才能够促进血液循环，预防这种脑中风和高血压。