1。一周一次炖鸡汤跟田七,海马
2。每天喝牛奶一升，睡觉前和起床后
3。多吃胡萝卜和大豆食品一类的，当然瘦肉和排骨也不可缺！
3。每天跳绳1000下。打篮球也行，关键是要跳，刺激关节。
4。晚上睡觉别超过11点因为生长激素是10点到2点分泌的。
请问你多大了
如果还是20一下的话就完全没问题
平时注意饮食跟锻炼就可以了
超过22了就有点麻烦
看各人不同
有的人停止长高晚些
有的人则早些
食物方面：豆腐、豆腐渣、牛奶、豆浆、虾皮、骨头汤——增加钙
海带、银耳、鱼类——促进钙吸收
个人推荐：牛尾巴炖汤、炒豆腐渣。我都用过，效果超级棒！
还有睡前一定要喝牛奶
改善睡眠+补钙
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生活方面：跳绳、试着摸高处（树梢、房顶）、篮球，总之就是每天都要跳——促进骨骼生长
多晒太阳、多在户外运动——促进维生素D的合成，从而促进钙的吸收
不要熬夜——人是在睡觉的时候长高的
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心理方面：不要有心里压力，心理压力有时候比物理压力对身高危害还大
每天晚上躺在床上睡着之前在心里对自己说：我能长的像姚明一样高
说的时候一定要完全相信这句话
这是心理暗示
每天对自己说几十遍你就真的能长高
不要觉得这个方法傻只有坚持过的人心里明白它的作用是多么大
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