孕期水肿，不敢喝水怎么办？

进入孕晚期之后，很多孕妈妈发现自己的腿脚肿了，有的可能会担心：是不是水喝多了？因此，一些孕妈会有意识减少喝水，这样是不对的。

其实，孕晚期水肿与增大的子宫造成压迫，从而导致下肢静脉回流障碍有关，这根本不是喝水的缘故哦！

要知道，孕妈怀孕后，身体新陈代谢的速度在加快，而水作为代谢废物的运载体，其需求量自然也随之增加，坚持科学饮水，对孕妈妈的孕期健康是非常重要的。

孕妈适合喝什么水？

当然是：白开水！

孕妈在孕期喝白开水最好，当然含有多种微量元素和茶多酚的矿泉水、淡茶水也是可以的，需要注意的是，茶水最好不要用保温杯来沏。

喜欢喝果汁的孕妈也可以适当喝一些鲜榨果汁，至于瓶装的果汁饮料，孕妈们还是最好不要喝，因为这些饮料不仅果汁含量低，而且还含有大量的糖类，不利于孕妈控制孕期体重。

孕妈每天喝多少水合适？

孕妈每天至少要喝6杯水，最好每隔两个小时喝一次（按一杯水200~250毫升算）。加上食物中含的水分，孕妈每天的水分摄入量应该保持在2000毫升左右。

同时，孕妈一定要养成主动喝水的习惯，不要感觉口渴了再喝，因为你感觉口渴的时候，就说明你的身体已经缺水了，这样不利于身体机能的正常运转。

如何预防孕期水肿？

除了多喝水，应多吃一些保肾护肾而且具有利尿效果的食物，比如：柑橘，香芹等

低盐，有浮肿的妈妈更应该注意自己的饮食，严格控制钠盐的摄入量，一般每日控制在10g左右。

除了饮食，平时常热水泡脚，穿合适的衣服，适当散步也可以预防和缓解孕期水肿。

缓解孕期水肿食谱

一：红豆大补汤

红豆50g，红枣5个，枸杞10g，红糖适量

做法：

1、红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净。

2、红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。

3,将所有材料放入炖锅，煮成汤，即可饮用。

营养小贴士：红豆含的钾元素相当丰富，这使得红豆有利水消肿的功效。红豆也有缓解疲惫的功效，尤其是孕期需要铁质，如果体内缺铁，会常常感到疲惫，可以适量喝点加糖的热红豆汤来缓解。

二：冬瓜海米汤

冬瓜250克、大海米200克、香菜30克、葱5克、姜5克、盐5克

做法：

1、大海米用水泡几个小时，泡海米的水留用无杂质的部分。

2、冬瓜去皮切片，放葱姜炝锅，加入冬瓜片煸炒。

3、锅中加入泡海米水和适量清水，再放入大海米，大火熬开后，放香菜末，加盐调味即可。

营养小贴士：冬瓜含钠量很低，有利水消肿，是孕期浮肿的理想食疗蔬菜。

（本文来自：百度宝宝知道知心密友）

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