最合理的是运动+节食
节食并不是不吃，只是控制量
早上可以吃营养一点 早上多吃点没什么
比如 一杯牛奶 + 几片全麦面包 上午10点左右还可以吃个苹果
中午正常吃 注意不要吃 油炸还有肥肉
晚上如果可以不吃 尽量不吃 实在不行可以以蔬菜水果代替
其实过午不食是许多减肥人选择的一个方法
因为比较容易坚持
另外运动方式
我推荐快走
不过一般要1个小时以上才有效果。
平时最好戒掉零食 高热量的东西
至于哪些是高热量的 你可以查查。。
分可以给我吧
全是自己手打的
累死了。
一天早晨俩鸡蛋，中午二两牛肉，晚上一根黄瓜，再加上每天半个小时游泳，保证瘦下来，我就是这样掉了10斤
建议娇韵诗的瘦身
具体叫什么记不清了 不过很好用
吃苦瓜减肥 你可以每天吃3个苦瓜 其他照常。不过有这种毅力的人很少
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