增肌粉好像就是蛋白质粉 想要增肌就是仅靠吃是不行的 需要大量的锻炼 运动时要分组做 每组没有固定的数量 知道自己一个也做不了为止 很有效 我就是这么练得 建议做引体向上 因为引体向上会锻炼到身体各个部位的肌肉 很有效果 可以练到肱二头肌 肱三头肌 腹肌 三角肌和背阔肌还有腰部肌肉 只要坚持就一定会成功
