运动出现肌肉拉伤怎么办？

1、冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰块冷敷，每次冷敷15~20分钟，每天3~4次；同时进行压迫，用绷带或其他办法压迫受伤部位减少出血、淤血，防止肿胀，绷带缠的紧度要适中。

2、在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。

3、24~48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。如果拉伤比较严重，如肌腹或肌腱断裂，应抓紧时间去医院做手术缝合。

扩展资料

肌肉拉伤的原因：

1、准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

2、体质较弱，训练的水平不高，肌肉伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。

3、运动技术低，姿势不正确，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。

4、气温过低，湿度太高，场地太硬等。

参考资料来源：人民网-肌肉拉伤 看看正确处理方法

运动时出现肌肉拉伤，要马上停止运动，尽量让拉伤的肌肉部位放松，用冰块袋进行冷敷处理，以缓解疼痛和肿胀症状，可以用透气性比较好的绷带对伤口进行包扎，可以缓解淤血症状。

一定要做适当的休息，不要去继续运动，平时多吃一些牛肉羊肉之类的，这些肉类可以补充我们的蛋白质，还可以对我们的肌肉拉伤有明显的治疗效果，当然最重要的还是要休息，不要让拉伤恶化。

都说伤筋动骨一百天，如果运动的时候出现肌肉拉伤，一定要停止运动，然后静躺在床上三个月，如果不严重的话，我觉得应该三个月就会恢复了，这个时候一定不要再让自己剧烈的运动了。