如何在家自己动手做成人营养餐?需要怎么搭配?

最好能稍微长胖一点点 ,不要太胖
2024-12-04 05:25:39
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回答1:

水果燕麦牛奶+全麦制面包
水果燕麦牛奶的做法:
第一步:准备好即时铅首燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹乎激毕果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干
第二步:将燕麦片用热水岁芹冲泡
第三步:香蕉去皮切片,苹果切丁

第四步:将鲜奶加入燕麦片中搅拌均匀,再加入香蕉、苹果、葡萄干即可