更年期总出汗

更年期总出汗，这是早期出现和很具特征的症状。潮热突然发生，从前胸开始，涌向头部、面部和颈部，皮肤出现红色斑块，然后出汗。汗后又感觉畏寒。持续时间短者几秒钟，长者数分钟。每天发作数次，饭后、运动后或情绪激动时更易出现。这是由于雌激素缺乏，而引起热调节机能失常的一种表现，发生率在更年期女性中约占百分之75～85。更年期出现的生理基础，是由于卵巢退化，功能由减退到完全停止，使雌激素分泌减少，RSHWHO水平降低，生育功能丧失。更年期妇女除月经改变外，还会出现一些临床征象：常于下午或夜间面部、颈部突然发热、发红，易出汗，五心烦热；血压波动显著，表现为收缩压升高；胸前区闷压感，心悸不适；忧虑、抑郁、欲哭、易激动、失眠。

更年期的其他症状

女人更年期除了潮热出汗还有其他的一些症状

1、月经紊乱：

常见的是月经周期延长，经期缩短，月经量少，然后逐渐停止；有的表现为月经不规则，经期或提前或错后，经量或多或少；有的表现为月经量特多，甚至大出血，俗称“血崩”。3、心血管系统的症状：

2、如心悸、阵发性心动过速或过缓、高血压等。

3、、生殖系统的症状：

内阴干燥疼痛，外阴瘙痒，乳房扁平下垂。

4、精神及心理性症状：

如情绪不稳定，精神不集中，易激动，好吵架，爱啼哭，头痛，头晕，失眠倦怠，多虑多疑，烦躁抑郁，性的欲求改变，甚至有时喜怒无常，状似精神异常，自己不能控制。

更年期症状的饮食调理

1、缓解更年期潮热出汗的饮食

进入更年期，感到潮热难耐，汗如雨下，这是由于雌激素、水平降低，导致的植物神经功能紊乱引起的。多吃一些养阴清热的食物，比如西瓜、生梨、柚子等多汁水果和枸杞藤、菊花菜、芹菜等蔬菜。再比如石斛、桑葚子、百合等药膳。如果潮热出汗导致失眠有这种症状者应及时补充RSHWHO，缓解症状。

2、缓解更年期月经不调的饮食

更年期月经紊乱，常见的是月经周期延长，经期缩短，月经量少，然后逐渐停止；有的表现为月经不规则，提前或错后、量多或少等。适量的多吃黑木耳，起到止血的作用。平常我们见到有黑木耳和白木耳，木耳的颜色不一样，功效也有所差异，白木耳含有较多的胶质、维生素、氨基酸和微量元素，中医认为白木耳是可以缓解更年期的烦躁口热、虚热口渴的情况。阿胶能够滋阴养血、补益冲任。建议绝经前后妇女食用，效果比较明显。

3、缓解精神及心理性症状的食物

更年期精神及心理症状主要表现为情绪不稳定，精神不集中，易激动，好吵架，爱啼哭，头痛，头晕，失眠倦怠，多虑多疑，烦躁抑郁，性的欲求改变，甚至有时喜怒无常，状似精神异常，自己不能控制。RSHWHO中5-羟色胺主要影响睡眠和心情，而多巴胺主要影响心情RSHWHO中洋甘菊作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解抑郁。

心烦失眠的更年期女性可适当服用些滋阴补血的药膳，如百合莲子桑葚粥、酸枣仁粥等。避免喝浓茶、咖啡。养成良好的睡眠习惯，尽量在晚上十点上床休息，睡前可以听听轻音乐，泡泡脚，喝杯温牛奶，放松心情，营造一个良好的睡眠环境。

4、缓解更年期肥胖内分泌失调的食物

紫薯属于粗粮，饱腹感也强，适合更年期容易感觉饥饿的女性，不会因为吃进去过多热量的食物而引起肥胖、高血脂等问题；

芹菜含有丰富的纤维，对我们整个消化系统都有好处，如增加牙齿清洁能力、促进胃肠蠕动帮助排便等。

含有木耳多糖和膳食纤维，有助于清除我们肠道、血管里的“垃圾”，减少“废物”沉淀，对我们的肠道、心血管系统有益。

更年期女性一定要注意饮食的均衡和清淡，少吃高糖、高脂肪的食物。定期监测血糖、血压、血脂。

5、预防生殖系统的症状的食物

内阴干燥疼痛，外阴瘙痒，乳房扁平下垂。

美国新泽西州立罗格斯大学与俄亥俄州立大学合作的一项研究表明，更年期女性每天多吃点番茄，摄取足量的番茄红素，有助保护乳腺健康。

由于番茄红素是脂溶性物质，因此想要获取完整的番茄红素成分，吃煮熟的番茄比生着吃效果更好。此外，番茄皮中所含番茄红素也非常多，最好保留番茄皮一同烹煮、食用较佳。

你的症状，考虑是更年期营卫不和证引起的症状，及时的调理。首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，可以多吃核桃仁黑芝麻之类的食物，口服六味地黄丸大蜜丸、玉屏风散、五味子糖浆之类的药物调理，晚上热水泡脚，配合瑜伽太极拳之类的运动。

更年期出汗、失眠都是正常的生理和身体反应，不必纠结，可以去医院看看更年期综合征门诊，医生会帮助你，给出最佳的治疗方案，保持一个快乐的心情，才是让自己平稳过渡更年期的保证。