补充什么营养能促进儿童脑垂体分泌生长激素？

1.营养：
A.均衡饮食不偏食，以优质高蛋白（鱼，禽，蛋，奶，乳，豆类），高热、高维生素（¬绿叶菜类、水果类），微量元素钙（牛奶、海带、虾皮、豆制品，）铁（动物肝脏、蛋黄、深绿色蔬菜），锌（海鲜肝脏、肉类）等易消化食物为主。
B.增高食物：豆类、海参、墨鱼、花生、食用菌——含丰富的赖氨酸、精氨酸和谷氨酰胺。它们不仅是蛋白质的主要成分，还具有促进垂体分泌生长激素的作用。
C.少食的食物：甜食、油炸食品
2.运动：
A.经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，刺激骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。另外，室外活动，让孩子得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收，也可以促进身高发育。
B.有助于长高的运动：球类运动；芭蕾、伸展体操；游泳、慢跑；跳绳、跳高等全身性运动
特别助于长高的运动：跳绳、 踢毽。
3.睡眠：
A.人长高全在夜间10点以后，这主要是人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期，睡眠中生长激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生长发育过程中极为重要。
B.不同发育阶段的睡眠时间：
①1-3岁的孩子应保持12-14小时的睡眠时间
②4-6岁的孩子应保持11-12小时的睡眠时间
③7-10岁的孩子应保持10小时的睡眠时间
④10-14岁的孩子应保持9小时的睡眠。
4.心理：
心情舒畅，精神愉快助于长高：现代心理学家研究认为，精神、情绪等因素可影响人的身高。 家长要注意不要给孩子压力，使孩子身心愉悦有利长高。

不过吃过补东西，多运动。多请有营养东西