什么是快波睡眠和慢波睡眠

正常睡眠分为两个时相：快波睡眠和慢波睡眠，两者可以相互转化。由一个慢波睡眠和一个快波睡眠组成睡眠周期，每个睡眠周期历时约90分钟。人们每晚的睡眠通常经历4~6个睡眠周期。

慢波睡眠 慢波睡眠由浅至深又可分为四期（S1~S4期）。第一、二期称浅睡期，第三、四期称深睡期。深睡期对恢复您的精神和体力具有重要价值。

在整个慢波睡眠中，以副交感神经活动占优势，可引起心率减慢，血压降低，胃肠活动增加，全身肌肉松弛，但没有张力和活力。

快波睡眠 在快波睡眠期，以交感神经活动占优势，可出现心率增快，血压增高，呼吸快而不规则。在男性还可出现部分或完全性阴茎勃起，而在女性则表现为阴蒂勃起和会阴区血流增加。

典型睡眠节律按以下程序进行：觉醒→S1→S2→S3→S4→S3→S2→第一次快波睡眠→S2→S3→S4→S3→S2→第二次快波睡眠……

睡眠是重要的生理现象，正常生理性睡眠可分为快动眼睡眠（rapid-eye movement sleep，REMS)和慢动眼睡眠(non-rapid-eye ，NREMS)两个时相。
在慢动眼睡眠期又分为1，2，3，4期，其中3，4期合称慢波睡眠。梦境多发生在快动眼睡眠时相，而夜惊和梦游常发生在慢波睡眠。
没有快波睡眠一说。

1.深度睡眠是睡眠的一个部分，占整个睡眠时间的25%，像刚入睡的时候，一般不容易醒，这段时间就属于深度睡眠时间。
2.浅睡眠也是一种睡眠方式，譬如昨天晚上我近四点醒来，再入睡就有点困难，总觉得自己没有睡着，但是过一会也就天亮了，这段时间应该是浅睡眠。
想要改善浅睡眠，睡觉前要喝杯眠梦香，可以帮助减轻焦虑，放松身体，快速入睡的。不要看手机让自己过于兴奋，另外要在11点之前睡觉，睡前上个厕所，避免半夜醒来，影响睡眠质量