练腹肌和胸肌需要多久时间

2024-12-04 20:19:54

推荐回答（6个）

回答1：

时间上不一而概，系统的锻炼方法很重要，如果能坚持一个月系统科学的锻炼，就能小有成就。俯卧撑对人体的胸肌上肢肩部腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下快上！
腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。
要分为4组，这是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。
动作主要有
曲腿
跪姿拉力器收腹坐姿屈膝举腿悬挂举腿仰卧举腿等等所以半个小时恐怕不够，需要一个循序渐进过程。

回答2：

看基础和你的锻炼强度了，一般至少半年见效

回答3：

营养补充好一个月就能出来我是上班族员工伙食太差营养跟不上买的健肌粉喝

回答4：

这个要看个人的努力程度啊，如果你非常努力，训练方法也对，营养也到位了，那么大概练3个月其本上能看到轮廓；可以微心ｆｔｔ５５８我我给你一套训练计划。

回答5：

我一个月就老大块了

回答6：

被约,第五次了。