腰部两侧的肉怎么减？

腰上的赘肉怎么减？

做侧面弯腰动作，比如向左侧弯5下，右侧弯5下，这样反复10次！最好每天晚饭后1小时，还有睡前半小时做！

饮食方面要吃西红柿或者苹果，青木瓜（不可以当饭吃！只是中午和晚饭前吃而已）

早上起床要和一杯温的淡盐水（就是在温水里加一点点盐，不能加多！），饭前喝温的柠檬汁水（就是在温水里滴几滴柠檬汁），下午喝纯温水（不加东西的），晚饭后喝蔬菜汁（可以把西红柿什么的加少许水榨成汁喝），如果没有榨汁机的话，可以去超市买蔬菜汁的饮品，比如胡萝卜汁什么的。

如果喜欢跳舞的话，可以多跳跳舞，对身心都有益！

好要养成早睡早起，尽量少熬夜，多站少坐的习惯。这样不但腰部会苗条，整个体型都会好看！

瘦腰技巧：

1、吹气球

想要瘦腰，你只需要花费一些买气球的前就可以了，因为吹气球也是可以瘦腰的哦。每天吹10个左右气球就可以达到非常明显的瘦腰的效果。

2、喝醋

可以喝水果醋、柠檬醋，或是黑醋。不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，还可以治便秘。

3、消化饼减肥

基本上三块消化饼是100大卡，可以早上吃全麦吐司两块，及一份水果。中午吃饼干三块加一瓶牛奶，或优酪乳。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白质的东西，如豆腐。因为晚上在休息睡眠时刚好是身体在修补你体内组织，会用到蛋白质，所以不必担心发胖。

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扩展资料：

下腹部长赘肉的原因

1、脂肪囤积

脂肪囤积的肥胖大多由肚脐周围发生，慢慢扩大到整个腹部。在一般摄取的热量中，糖份、淀粉与酒精是最容易往腹部堆积的热量。除了减重外，选择多摄取蛋白质类的饮食对于纤腰会更有帮助。

2、宿便

大量宿便容易累积成为下腹部的负担这是很容易理解的。绝大部分的女性多是因为饮食的纤维量不足、水分摄取过低、缺乏运动或动过腹部手术造成。首先将我们能补充的青菜增加到一天三碗、水分3000CC是必须。

参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0712/c21471-28546033.html"target="_blank"title="人民网-下腹部长赘肉有哪些原因5个快速瘦腰方法推荐">人民网-下腹部长赘肉有哪些原因5个快速瘦腰方法推荐

脂肪是有记忆的，所以我们平时坐姿一定要正确，不正确的坐姿也会导致腰部赘肉堆积，久用低腰裤也是。。。对于这样局部的赘肉平时洗澡时要做用热水龙头冲冲，加快局部血液畅通，并用精油来按摩，精油可以快速分解皮下厚质的脂肪层，以达到局部减肥的效果。。。。再做些针对腰部的运动，如转呼拉圈，普拉缇。。。坚持下来腰部就会有迷人的曲线了。。。

可以通过局部针灸按摩达到减腰效果，我认为最好的办法是晚餐吃少点或不吃主食，在睡觉前做几个扭腰运动，每次10下，保证运动时间20分钟，肯定会有效果的，不妨试试