如何克服懒惰和拖延的习惯

每个人性格里都有懒惰的成分，任由它发展就会变成拖延症，拖延不仅影响生活还会影响我们的事业，所以我们应该尽量控制拖延症，但拖延症真的是个很顽固的东西，想要始终控制住它似乎是一件很难的事情，下面我来和大家分享一个小技巧，希望能对大家有所帮助。

一是要制定明确的目标，目标明确后才好制定具体的计划，才有具体的动力，如果目标不明确，常常会变成我们拖延的接口。

二是要把任务细化，任务细化之后会感觉更简单，增加自己完成的信心，从而减少拖延。

三是引入监督，可以把自己的目标和任务放在公众下，接受大家的监督，增强对自己的约束力。

四是，完成一个小目标及时给自己一点奖励，让自己感受到完成任务的喜悦，就会对下面的任务有更多的期待。

五是要制定切实可行的目标和计划，如果目标太大，难度过强，会使自己有很强的挫败感，从而造成拖延。

六是采用灵活多变的形式，让任务完成以来更有趣，新鲜感更强，更感兴趣。

如何克服懒惰和拖延的习惯？建议你先给你设立一个容易实现的目标，借此来增加自己的自信心。你可以围绕着这一目标，制定出一个合理可行的完成计划，这样你就会清楚自己接下来该如何前进，然后从工作中获取成就感。
你也可以再找一个人或者下载一款提醒软件，定时督促及监督自己去执行该完成的计划，比如说敬业签这款便签提醒软件，因为：
1、它具备多项分类的功能，你可以将分类记录自己设定的目标以及制定的执行计划；
2、它具备待办事项提醒的功能，你可以制定的待办计划按时间的先后顺序设置成定时提醒、重复提醒、重要事项间隔提醒等，然后到达设定的时间，敬业签便会像闹钟一样以铃声再加上弹窗的方式提醒你该做的事情；
3、完成的事项，支持标记已完成，会自动归类到已完成列表，方便你进行查看。

对于大部分人来说，逃避痛苦的心理动力远大于追求快乐的心理动力。

运用逃避痛苦来克服懒惰和拖延的习惯，或许是个好建议。

步骤：

1、确定一个懒惰和拖延的习惯或者心理。

2、在懒惰和拖延习惯出现出，闭上眼睛，想象一种因为懒惰和拖延习惯所造成的后果和痛苦，可以与现实不符，是让你真正觉得痛苦的后果。

3、把这种头脑里面的影像放大，越生动越真实越有现场感越好，最好你为这个影像也配上颜色。

4、心理暗示够了，就马上采取克服懒惰和拖延的行动。

5、每次懒惰和拖延的习惯到来时，试试重复用这种方法刺激自己，逐渐的改变这些不好的习惯。

人都有逃避痛苦的本能，打个比方，如果你上班总是迟到，那么你在懒惰和拖延时准备上班又迟到之前，就想象一个被领导批评一顿，让你非常痛苦的场景，栩栩如生就像真的发生了一样，这样就会你潜意识逃避痛苦的本能，下狠心改变不好的习惯。

如何克服懒惰又拖延的性格？这几个建议，或许对你有所帮助

我们应该如何克服拖延症呢？