为什么总是在下半夜两三点左右就醒了，然后怎么也睡不着

有的人有起夜的习惯，所以到了半夜，总是会自动醒来上厕所；也有可能就是睡眠质量不太好，所以才会半夜醒来。
治疗失眠的方法
规律作息：
按时入睡及起床。可以午睡，但时间不宜过长（15-30分钟）。失眠患者午睡时间过长会影响晚上睡眠，最后睡眠节律紊乱，造成“晚上不睡白天补觉”。
放下手机：
床与睡眠的条件反射，不要在床上看手机或看电视，只有在感到困意的时候才上床；如果睡不着，可以起床走走等有睡意再上床，尽可能减少醒着呆在床上的时间。这样形成良好的条件反射：卧室的床是用来睡觉的，训练成“沾床就睡”的习惯。
体育锻炼：

下午或傍晚可以适当体育锻炼，可以放松身体。最好搭配睡前饮用眠梦香，能够舒缓神经，帮助缩短入睡时间，提高睡眠质量。

那是你睡前心静不下来，在乱想，泡杯牛奶喝，有助安眠，如果半夜醒后，建议闭目养神，可很快入睡

这是一种短暂失眠的症状。。心里有许多的烦恼没有放开。建议多听听音乐。吧烦恼的事情解决了

你吖... 想她了吧？是因为你考虑的事情太多了，唉... 呵呵.. 不过这种事情，我之前也有过德... 和她一起吧。不管怎么样，迁就一下，如果决定两个人一起了，你去她那边也无所谓啊。对不对？

睡前听音乐，喝一杯牛奶。平常要保持良好的心情。