健身一定要补充乳清蛋白粉吗

是的。
因为运动时要消耗大量能量，也使蛋白质分解代谢加剧，甚至可出现蛋白质的负平衡，因此应当增加蛋白质的摄入，特别是应增加优质掘巧笑蛋白的摄入，保证机体新陈代谢的需要，从而促进肌肉的合成。
适量增加乳清蛋白的摄入，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力判含量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用。
由于乳清蛋白富含支链氨基酸，能促进肌肉蛋白的合成，更加适合运动健身人士的需要。
如果健身的目的是为了增重增肌，适当地补充乳清蛋白粉很是不错。

tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、宽让是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

一定要保证蛋白质的充足，如果日常饮食不能保证充足，可以用乳清蛋白磨孝粉来帮助补充。
如果你能多吃鸡蛋、肉、鱼等，蛋白质是足够的，没必要用蛋白粉来补充。
如果你不方便做高蛋段游派白的饮食，或者就是不想吃太多东西，也可以用乳清蛋白粉来帮助提供蛋白质握贺，但是，健身不光只需要蛋白质，所以还是建议你多吃日常的饮食。

适当吃一点可以的，但主要摄入的是碳水化合物，不要吃脂肪大的东西，尤其是油脂，多吃一些芹菜最好了。

其实你身体里又不缺这种营养,最好还是不要吃的好.蛋白质摄入过量也会转化为搏兆凯脂肪的,如果你是要减重的话,切忌什猜核营基唤养都不要过量摄入

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