小腿两侧疼痛，快体育中考了，最进有体育训练，一跑步或跳绳小腿会疼痛，好像是骨头，

你这不是骨头疼，这是你练长跑完没有好好的放松腿部，建议你每天早上微量的跑步10分钟，用力按摩腿部10分钟，由上而下！反复做两组。最后用10分钟使用弹腿的方式来放松退部。相信你能坚持一星期，看看效果吧！

你锻炼时不小心将肌肉拉伤了，尽快去大药房买两瓶“红花油”回来，按照使用说明书要求将红花油在身体不舒服位置抹抹、揉揉，有几次就会好的。以后将“红花油”就作为自己锻炼身体的常备药品为好。祝你尽快康复！

建议休息几天 每天晚上泡泡脚，按摩按摩。 过几天就好了，腿有些劳累，还有以后运动的时候要有正确方法，注意安全。
体育中考没有什么可过的，大可放心
求采纳

是初中吗？小腿疼痛那是因为过度训练造成的，是酸痛还是疼痛，可以揉揉小腿，如果是疼痛的话就休息几天吧！或者运动可以但不要剧烈，以免加重病情。只是不是那种针扎刺疼痛就不要担心，切记，出现针扎刺疼痛一定不要运动，以免留下病根。最好是休息几天，别影响考试。实在不行，请问老师或就医。

训练完事时候你会发现肌肉很硬，然后找个人帮你把肌肉松弛下来，帮你按按

一半的心里作用--一半是拉伤了
每天跑几圈就好了
顺便说下,体育加分特别少-可以忽略-不要太在意 文化课才是主导