工作需要熬夜，该如何减少对身体的伤害？

熬夜其实伤害最大的器官就是大脑，因为积蓄了大量的代谢产物无法清除，当浓度上升到一定程度就会表现出毒性，具体症状就是认识能力下降和反应时间大幅延长（疲劳驾驶易出事故的原因）。如果熬夜到凌晨5点，去冲个澡或者洗个脸清醒一下，吃点早餐，喝点咖啡或茶等提神的饮品，坚持到午饭后，在午休时间小憩片刻，时长控制很关键，一定不要睡太久了，以不超过1个半小时为宜，起床后正常工作/学习，再坚持到晚饭后，比平常提前2—4个小时入睡，原则上就是白天尽可能少补，晚上提前睡。

多吃补血的食物，可参看中医养生知识，最好最快的补充气血食物，如芡实、薏仁、淮山药，打成粉，熬粥喝，每天早晚两次，另外多增加各方面的营养。这样才能使得熬夜族的身体少受损伤，能不熬夜还是不要熬夜为好。

多泡脚，多喝热水跟枸杞茶，熬夜前吃点东西啃啃饼干啥的，但别太油腻，中午补觉，当然是能不熬最好不熬，请爱惜身体。

用西医的科学理论来说，你可以补觉，反正都是睡觉什么时间都行，实在睡不着可以吃安定，安眠。所以你可以彻夜狂欢，盯不住，喝咖啡，大剂量，大浓度。白天睡大觉。西医说，一天要喝七杯水，你就喝，管它渴不渴。

熬夜和通宵对身体的危害是最大的，补充维生素A可以提高眼睛适应光线的能力。同时当熬夜人群缺少维生素B1、B2和维生素C时，也很容易使身体抵抗力下降，引起多种不适反应如厌食、易困等。