一天中的最佳运动时间段是哪些？

人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

睡觉睡到自然醒,当然尽量早点,这时去锻炼身体最好,因为要按照你的生物钟来,不要睡都没睡醒就打着锻炼的旗号,其实那样不好.早上晨起,跑步跳绳,要是能早点碰见新鲜空气就好了. 晚饭半小时后也是很好的,但是不能像早上那样,这个时候散步或者自行车最好. 我的邻居有几个退休的,每天只要不是恶劣天气,都能看到他们这样锻炼,而且他们都很健康,不显老,脸色很好.所以我也这样,已经很久没有吃过药了,而且以前脸上老是疙瘩,现在也没有了.希望你能从运动中感受快乐,真的,那感觉太好了

早晨5:40——6:30
晚饭后一到一个半小时（不易做剧烈运动）

玩饭后一小时是最佳锻炼时间