晚上9点跑步对身体好不好？会有什么影响

　　晚上9点跑步对于身体会是很好的锻炼。对于身体有明显的保健作用。

　　一，9点后跑步是饭后运动的最佳时间

　　一般在饭后的两个小时内，人不宜做剧烈的运动，因为食物在胃内还没有被消化掉，剧烈的运动会使胃部受到食物的拉伸和颠簸，比较容易伤害到胃黏膜，有诱发胃病的风险。现代生理性已经用实验验证了这个观点。

　　而在饭后的两个小时后，食物已经得到了大致消化，胃内已经所剩无几了，这个时间段进行跑步训练，有助于消耗体内的能量，通过运动，把体内多余的热量释放掉，从而达到瘦身和强健身体的目的。

　　二，9点后跑步有利于精神放松。

　　一般晚上9点后，白天的繁华喧嚣已经逐步进槐闹入尾声，路上的行人和车辆也会相对的减少，从而有利于放松精神压力，专心一致的进行体育运动。

  跑步可以促进血液的循环，增强肺部的呼吸量，是有氧运动的典范，通过跑步，可以铅察罩使眼睛一直向远方看，长期坚持，有促进视力的功效。在跑步运动中，全身各个骨骼都参与了运动，使白天的缺少运动的躯体得到了运动补充，从而有效的预防肩周炎，颈椎炎，坐骨神经等病症。

   通过跑步运动，使心脏也得到了锻炼，从而锻炼了心肌的收缩舒张能力，对于预防心脏病有较好的效果。

   通过跑步运动，使得体内多余的脂肪被燃烧掉，从而达到保护肝脏等器官的功效，避免了脂肪肝和肝硬化。

  俗话说，跑步治百病，就说明，跑步对于全身的各个器官都有了锻炼作用，对于强身健体是大有裨益的。

　　三，9点后运动回家真好是睡觉的最佳时机

　　正常的健康人群睡觉的时间一般为晚上10点左右，没碧这个时候睡觉的效果最好，腹中食物几乎被消化了，通过运动后产生的疲劳感，会增强入睡的效果。从而达到最佳的睡眠效果。所以，9点以后的跑步，对于强健身体，促进睡眠是大有益处的。是一种极好的锻炼方式。

晚上9点跑步对于身体会是很好的锻炼。对于身体有明显的保健作用。

一，9点后跑步是饭后运动的最佳时间
饭后的两个小时后，食物已经得到了大致消化，胃内已经所剩无几了，这个时间段进行跑步训练，有助于消耗体内的能量，通过运动，把体内多余的热量释放掉，从而达到瘦身和强健身体的目的。

二，9点后跑步有利于精神局谈放松。
一般晚上9点后，白天的繁华喧嚣已经逐步进入尾声，路上的行人和车辆也会相对的减差李少，从而有利于放松精神压力，专心一致的进行体育运动。通过跑步运动，使心脏也得到了锻炼，从而锻炼了心肌的收缩舒张能力，虚腊迟对于预防心脏病有较好的效果。

三，9点后运动回家真好是睡觉的最佳时机。

正常的健康人群睡觉的时间一般为晚上10点左右，这个时候睡觉的效果最好，腹中食物几乎被消化了，通过运动后产生的疲劳感，会增强入睡的效果。从而达到最佳的睡眠效果。所以，9点以后的跑步，对于强健身体，促进睡眠是大有益处的。是一种极好的锻炼方式。

首先，你要确定一下自己的睡眠时间。睡前运动是不好的。
第二，晚上9点运动对身体好不好？这个问题有点泛，我要跟你说，你知道很多田径比赛是在晚上进行的吗？你知道团郑兆nba的球赛基本都是在晚上进行的吗（除了圣诞节等一些其他节日或日子）？好吧，我告诉你，晚上的时候，身体的状态是比白天更好的。
第三，运动对身体好不好？这要分开说，丛搭有氧运动对身体是有很多的好处的，达到锻炼的效果也会慢慢显示出来。但剧烈的运动就对锻炼达不到很大的效果，但是，这些运动却也能给你带来欢乐，例如打篮球。
最后，跑步对身体的影响，由其是在晚上，可能就是让你的肌肉处于兴奋状态，睡觉的时候可能迟点才能睡着塌租罗。问题不大，反正我也经常晚上跑步，也不见我失眠！

不好