首先很想分享你运动的喜悦。羡慕你的运动习惯。如果是运动时间及强度超过了你平时的量而偶然抽筋，平时不经常出现，休息一下分恢复就OK啦，可以适当多喝一些果汁，增加维生素C，促进乳酸代谢，适当多喝一点鲜奶补充流失的钙。如果是经常性的抽筋，多与缺钙镁等矿物质有关，可在平时的饮食中注意多摄入钙镁，以及促进其吸收的维生素A.D ，多沐浴阳光，期间应该适当减少运动量，避免过多的流失。祝你健康快乐！
晚上应该充足的睡眠，抽筋不一定是缺钙，如果一次运动量过大，体力消耗太多，也会抽筋。抽筋说明今天的运动量到了，可以休息了，适量补充一些含矿物质的饮料，脉动，红牛之类的。最主要是休息。年轻人睡一觉，醒过来又很有精神了。
说明是缺钙了，平时应多吃些补钙的食品，水果，蔬菜等。
没必要太过重视，抽筋只能说是缺钙，多注意饮食营养就没问题啦~
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