内调外养的祛斑方式是科学的祛斑方式。是不伤皮肤的，自然的祛斑方式。
祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。
色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
你好，如果是想要预防晒斑的话，首先务必要做到的就是做好防晒的措施，因为晒斑出现的主要原因便是受到紫外线的直射，除此之外，建议你在平常的时候尽量的避免熬夜，因为熬夜会导致内分泌失调，从而导致斑点的出现，可以多吃西红柿等美容养颜的食物。
希望我的建议能帮你解决肌肤问题~~
斑在肌肤上常常非常的突兀~~
就在于颜色跟肌肤有明显的差异~~
我通常将斑分为三大类~~再细分为五种症状~~
希望能帮大家找出自己肌肤的问题~~
(一)先天性斑点：
此种黑斑以雀斑为主要症状(也就是那个小甜甜斑啦)，雀斑大多是遗传或先天型肌肤的隐藏因素~~
所以常常从小就容易发生~~而且容易因为日晒的多少改变颜色的深浅~~
此种黑斑大多发生于两颊较多~~
至于保养的话只能靠不断的努力持续做淡斑动作~~
使斑点颜色转淡~~
(二)后天性斑点：
肝斑、颧骨斑属于两种斑大都是属于后天性发生的，
1. 肝斑：
通常也是发生在两颊的颧骨上较多，呈现淡棕至黑灰色的网状或多点片状，颜色因为看起来像肝脏色，许多人会称之为肝斑，但皮肤科与中医方面对于治疗保养却有不同的观点，皮肤科是认为肝班与肝肾状况无关，建议还是使用保养品或药品做相关保养，而中医则反之，认为肝斑则需要从内在开始调理肝、肾的健康，如此才能做到事半功倍的效果。
2. 颧骨斑：
颧骨斑多为灰蓝色的小斑点，美容业界多称为「血素斑」，也容易因为日晒使斑点颜色加深，因颧骨斑形成的方式于其它黑斑不同，用一般的保养方式大都无法获的预期的效果，唯独颧骨斑的朋友，我才会建议他去藉由雷射手术去去除斑点。
(三)晒斑：
晒斑，顾名思义就是因为日晒形成的斑，所以比较常出现在双颊、鼻头、手臂外侧的位置形成黑褐色斑点，很特别的是，年纪的不同，因为肌肤构造的改变，晒斑的形成的大小也会有明显的不同，年轻人因肌肤健全，大都是只有米粒斑大小，但年纪越大则容易有如红豆般大小。
另一方面，晒斑容易形成脂漏性角化症，也就是所谓的老人斑，大小会
较大、颜色较深，厚度也明显变厚。
而黑斑的保养~~就要注意以下几点：
(一)隔离日晒：
黑斑最大的对手就是”日晒”~~
像晒斑是因为日晒形成~~
但有许多的斑也是因为日晒而使颜色加深而更加明显~~
所以建议基本上~~一定要注意防晒~~
建议外出最好一定要涂抹防晒乳液~~
若不是在室外工作建议只要选用SPF15~20就足够了~
但若在室外工作~~就必须选用较高系数的保养品~~
最好是SPF30以上的产品~~而并不是说高系数的一定就好~~
目前市面上越高系数的防晒保养品对肌肤会造成一些负担~~
做卸妆时一定要卸除干净~~所以为了肌肤着想~~
还是选择适合的防晒产品就OK啰~~
(二)药物方面：
若是到皮肤科院所的话~~
不外乎就是内服跟外用~~
1. 内服方面~~大多是类固醇较多~~适量类固醇可促进美白效果产生~~
2. 外用方面~~医师大多会开给病患含药性的”去斑药膏”~~
使用约一个月后便能明显发现黑斑淡化~~但就跟保养品一样~~
必须持续不断的使用~~才能长久抑制黑色素的聚积~~
成分方面~~大多是以A酸、对苯二酚、杜鹃花酸这几种成分~~
但因为是有药性的成分~~建议一定要遵 从 医师的指示~~
才能事半功倍做好淡斑的工作~~
否则~~反而容易造成对肌肤的伤害~
(三)美容保养方面：
目前美容保养业界最常用~~
大多是利用左旋C、熊果素等这几种有明显美白效果的成分~~
做肌肤美白与淡斑的功效~~
其它也可利用下面的方式作好淡斑的工作：
一、外科手术：
颧骨斑是所有斑中最难去除的~~
必须接由雷射手术将深层黑斑打散才能慢慢分解~~
但也不一定是百分之百成功~~
原因在于颧骨斑是由体内生成~~会不断堆积而成~~
所以更需要长时间的照顾与保养~~才能维持美白的肌肤~~
二、饮食部份~~别小看饮食~~
饮食中含有的成分~~会间接刺激肌肤的状况~~
建议可多喝牛奶、小黄瓜、薏仁、山药、蜂蜜~~
也可多摄取含有维他命C的水果`~
例如西印度樱桃、番石榴、释迦、奇异果、橘子、橙子、葡萄柚、文旦、柚子﹑芒果等~~
蔬菜可食用花椰、甘蓝菜等深绿色蔬菜喔~~
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