来例假的女孩应该吃什么对身体有好处，不应该吃什么？应注意哪些问题？

出现血块是正常的，那是脱落的子宫内膜
1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。 　　2、多吃高纤维食物。蔬菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。 　　3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。 　　4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。 　　5、定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 　　6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。 　　7、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。 　　8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
月经期注意事项：1.保持外阴部的清洁卫生 　2.注意经期用品的卫生　3.保持乐观和稳定的情绪，适当控制运动量 4.月经期应该注意坚持建立月经卡 5.月经期应该注意劳逸结合 6.···这个就不方便告诉你了啊小妹妹

1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。 　　2、多吃高纤维食物。蔬菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。 　　3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。 　　4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。 　　5、定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 　　6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。 　　7、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。 　　8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
月经期注意事项：1.保持外阴部的清洁卫生 　2.注意经期用品的卫生　3.保持乐观和稳定的情绪，适当控制运动量 4.月经期应该注意坚持建立月经卡 5.月经期应该注意劳逸结合 6.···这个就不方便告诉你了啊小妹妹 我也是耶，妈妈说是应为第一次的缘故，不吃凉的东西，吃龟苓膏

多喝热水 尤其是红糖水 不知道你肚子疼不疼 多吃红枣 喝点菊花茶 没事 第一次来 都不是很正常的 注意别着凉 别碰凉水 保养好自己 过了这几天就没事了

来例假不要吃生冷的东西，像冰糕冷饮这种的，千万别吃了。蜂蜜水也不要喝，凉性的。这几天可以吃些温补得，性热的水果蔬菜，如香蕉、土豆、豆腐，可以喝点酒酿醪糟，暖宫的很好。如果来例假的时候腰疼，可以在月经来之前三四天的时候每天喝一杯纯牛奶（早餐奶，调制奶不可以），能缓解腰疼酸胀的感觉。

吃花生 红枣 桂圆
不可以吃萝卜 辣 冷食物

来例假的时候多喝红糖水~
热热的，喝了舒服，吃点儿大枣，姜片什么的
尽量不碰凉的，还有咖啡，茶类，巧克力，寒性食物都忌忌口~