第1点想要制定自己的健身计划，那么就是应该从自己的饮食上面开始调整，这是第1个健身计划，饮食调整好了才能很好的健身，肌肉身很好的收缩，第2点就是自己的拉伸和重量的训练应该完美的结合，这样才能够达到很好的效果。
应该根据自己的体脂率来安排建立计划，每天坚持有氧运动和力量运动相结合。
刚开始健身一定要定下自己明确的健身目标，可以在网上搜索相关的健身方案，有条件的话可以咨询健身的专业人士
