一日三餐怎么吃才能又健康又能减肥- -`

你是学生
所以早饭是一定要吃的哦
不然一整天都没精神
早饭吃多少都可以的
午饭也要吃
但是要少吃点主食和肉类
蛋类
可以吃鱼肉哦
鱼肉不长脂肪的
而且对脑子也好
晚饭就不要再吃饭啦
吃点水果或蔬菜就行了
最好吃黄瓜
因为黄瓜本身就是吸收油脂
减肥用的
每天晚上睡觉前把腿抬起来
除了屁股外
大腿和小腿
脚后跟紧贴墙壁
身体成L型20分钟
这样也是瘦腿的
每晚在床上做蹬自行车动作50次
效果也是很好的
这些都是要坚持的哦

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好

大腿肥，我曾经也试过，有种方法，只要你坚持，就可以，不过瘦几斤有点超现实了..
睡觉先进行压腿活动，尽量大腿，腰部，手臂用力，并且出一些汗，既可以燃烧脂肪，又可以帮助消化，一举两得【如何压腿请参考别处】
如果你坚持了一个月，还是不行的话，就是你饮食问题了。【一日三餐少吃油炸食品，晚上不要吃太饱，睡前绝对不能吃零食】