你还在上学
这样的话
你就一定要出中午饭和早点
早点吃的营养一些没关系
中午饭也是一样
晚饭就不要吃
吃点水果就行
还有
吃鱼是最好的
不长胖
肉的话
鸡肉不长胖
还有
下午多喝水
不要喝饮料
多喝水
喝水是刮油
但是要大口喝
希望对你有帮助
减肥时除了要摄入足够的蛋白质时，能量摄入也很重要，但把能量摄放放到早上，这样有时间消耗，但摄入能量的多少以你体力劳动或运动量决定，切不可过量摄入，中午可以吃一些富含蛋白质的牛肉或鱼虾等，晚上多吃蔬菜及水果，减少热量的摄入。
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