卵巢保养方法都有什么？

1、日常保养卵巢就要做到身心健康
用良好的心态和健康的生活方式来保养卵巢，女性如果生活压力过大，或者心态不良都会引起精神紧张，抑郁，而这些情绪也都是会影响到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免过度的劳累。
2、注意科学的饮食
女性日常要多补充植物性雌性激素，维生素，蛋白质，叶酸，由其是雌性激素和叶酸如果不足的话，都会直接影响女性的卵巢健康的。
3、根据自己的体质特点保养卵巢
中医认为，每个人的体质都是不一样的，因此适合的保养方法也应该有所不同，生活中很多人都会从三十岁以后注重卵巢的保养，如服用思妍金巢安这类的营养补充剂，从根本上保养卵巢，做到早保养早预防。
3、科学的生活习惯
烟、酒都会使女性的卵巢早衰，而如果日常可以多吃一些鱼，虾，坚持喝牛奶，就可以延长卵巢衰老的时间了。
4、避免长时间的穿紧身衣
很多爱美的姑娘们认为紧身衣可以保持完美的身材，其实紧身衣是有很多害处的，会影响到卵巢的发育，时间长了还会引起乳腺增生等疾病。
5、坚持母乳喂养
相关专家介绍到，产后坚持母乳喂养，不仅对女性有很多的好处，比如延长绝经期、更加魅力，对宝宝的成长发育也有着很多的好处。
6、保养卵巢还要顺应生理期
生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身体情况也都是不一样的，此时如果可以进行科学的保养的话，那么就能促进卵巢的保养了。
7、学会给自己找乐子
现实生活中的女性大多为了家庭，为了孩子而活，很少有自己的生活乐趣，其实对于女性朋友来说培养一些生活乐趣，多给自己找点乐子，对促进卵巢健康也有很大的帮助的。

第一步：改善生活习惯
过度节食、只吃素食是闭经的诱发因素，营养不良会使卵巢激素分泌不足，没吃饱还落得卵巢功能衰退，实在得不偿失。少熬夜，保证充足的睡眠时间，给自己制定规律的生物钟，调理内分泌。

第二步：适当锻炼
生命在于运动，卵巢同样也需要通过运动来维持它的年轻活力。但要注意，长时间高负荷高强度的运动，反而会事倍功半，可能增加闭经的风险，我们应当选择慢跑、瑜伽、游泳等运动方式，循序渐进。
第三步：调整不良情绪
焦虑、抑郁等不良情绪会引起内分泌失调，激素水平紊乱，导致卵巢功能衰退。想要卵巢健康，那就要学会调节情绪，保持愉悦的心情、乐观的心态。
对于卵巢储备功能下降及卵巢早衰，可以服用和颜 坤泰胶囊，促进排卵、提高卵子质量，提升妊娠率，缓解卵巢功能衰退引起失眠、潮热、月经量少、闭经等症状。

卵巢保养的方法有很多最好用的一项，我建议你吃一些保健品，妥运就很不错，我一直在吃。

保养卵巢需要多吃含雌激素的食物，像五谷杂粮等食物都是非常好的。特别是豆类食物多吃是非常好的，豆类植物中所含雌性激素是纯天然的，也是非常安全的。　　女性在平时的生活中要多吃一些含有维生素和蛋白质的食物。比如蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。相关研究证实，经常吃鱼肉、牛奶的女性绝经期到来的时间是比较晚的。而各种维生素可以促进卵巢细胞的代谢和修复，让卵巢细胞变得更有活性。可以减少炎症的概率。　　吃含叶酸的食物，对卵巢有保护效果，如橘子、谷物、绿色的蔬菜等。女性基本上每个月都会来月经，月经会让女性身体中流失大量的铁元素，而卵子的发育是需要很多这种元素的。女性可以多吃一些猪肝、菠菜、猪血等铁元素比较丰富的食物，这样卵巢会变得更加健康。　　女性要适当运动，多多休息。很多女性的运动时间是比较少的，大部分的时间都在上班、学习、追剧中度过。这样女性的体质会慢慢变得比较差，抵抗力和免疫力都大大下降。所以适当运动是非常重要的。

:1、饮食规律、营养均衡。多吃一些优质蛋白质、B 族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼、虾等。2、养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，最好在11点之前入睡。3、保持和谐的夫妻生活。和谐的性生活对卵巢功能和内分泌都十分有益。4、尽量避免服用避孕药。大量的性激素避孕会影响到正常卵巢功能， 甚至身体健康。