你好。
我是一名私人教练。
建议你最好多喝乳清蛋白。
如果不锻炼就少喝增肌粉。（毕竟里面所含的肌酸比较多）。
起床的时候就不要喝了，建议一天两顿就好
锻炼后 喝增肌粉 按你的体重而定的喝。比如你50公斤。那么就喝到50克到-80克左右。
到了晚上临睡时在喝25克蛋白。注意想增重快些就用牛奶冲服！
但是每天还是最好在食补上注意。
每天多吃些鸡蛋。最好是那种白水煮出来的鸡蛋。
多吃蛋黄。相信你在1个月左右就能见到成效。
希望我的回答对你能有所帮助。
蛋白粉是人体必需，像增肌粉，肌酸，吃多了不好。建议还是从食物锻炼去强壮身体
您买的应该是瑞商的产品?比如冠军蛋白粉,欧普特蒙增肌粉和肌酸,是不是是呢?如果是您可以咨询一下这个店铺的客服,这个是他们的淘宝店铺,客服都是营养师,涵尚食品专营店!
偏瘦应该喝蛋白粉，早餐喝牛奶的时候加入蛋白粉就好，肌酸训练前半小时5克，增肌粉训练前后喝。我发现你的药量好大。。。
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