主要是不经常活动，坐的久了。尤其是日常对着电脑。可以把胳膊伸培厅直模脊到头顶向后画圈圈抡。站直耸肩。转腰都可以。坚持锻炼。最好是运动出汗。肌肉活动开了。浑旦中渗身感觉热乎了。就会缓解的。。我就是。希望能帮到你
肩部运动和锻炼啊，比如引体向上，哑铃俯身飞鸟等等。
