每天做仰卧起坐
还有背肌训练
先从20个起
逐步增加
另外
不吃油炸食品
还有碳酸饮料
多吃水果
少吃盐
水煮蔬菜也很好
不过要坚持哦
炎热的夏天水果也可以代餐
例如火龙果
保证睡眠
早中餐正常
晚餐吃些水果或不吃
晚上6点之后不要进食
饭后不要立刻休息
多走走
每天配合
腹部腰部按摩
双手虎口张开有外向内按摩
很有效哦
~
祝你减肥成功
！！
在每天睡觉前，双手捂住腹部，按顺时针方向揉，坚持做你会有意想不到的发现
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