控制饮食+适当的有氧运动是最有效的、最健康的，不喝或者少喝含糖饮料，生活中多喝日本TeaLife
e ....只有锻炼啊...我也将近170
坚持运动，不要吃高脂肪的食物。晚上最好8点之后不要再吃饭。吃饭时只吃6、7成的饱腹感即可。
先控制进食量，
一段时间之后在增加运动量
有规律的作息
节食加运动
少吃多运动，建议去健身房
