如果你发现身边的朋友得了抑郁症，你应该怎么帮

可以去大自然倾听声音和观赏景色；做一些物理上的事情，比如跑步、散步、瑜伽；参与园艺活动；多饮水；减少摄入酒精和导致幻觉类药物；尝试更健康的饮食；最重要的是寻找专业帮助，周围的人并不总是能够可控；如果对网络感兴趣，可以使用冥想类应用来改善心境。

来自depression.org

作为家属应当如何帮助抑郁焦虑症亲友_

如果你有朋友患了抑郁症，或者已经有一段时间情绪低落，请记住，一定要重视，多观察一下他的状态。抑郁症很痛苦，可能好像没什么大问题，但也许某天你就会听到朋友自杀去世的消息。抑郁症的人在极度痛苦下会产生结束自己生命的想法，这时候他会很矛盾，越想压抑住自杀的想法，这种想法越强烈。一般对生还有希望的人，会发出求救，找朋友聊天，因为平时他会觉得朋友都有自己的事情做，都有事情忙，自己不应该向他们表达负面情绪，影响他们。如果他打电话或者发消息给你了，千万要注意，不管你现在在忙什么，在做什么事情，请你一定要和他说话，或者陪着他，因为他这个时候打电话给你一定是他坚持不住了，他真的已经很努力很努力的想让自己活着了，他不知道自己接下来会做出什么事，他害怕自己把自杀的想法实施了，为了你的朋友，为了你不会在未来的某一天听到你朋友的死讯，而流泪。所以请你无论如何要和他说话，他只想和朋友说说话，想听听朋友的声音。那会对他有很大的帮助，支撑他熬过去

进行户外活动，寻找专业的，并不是周围的人任何时候都可控。