你的问题就是体脂肪太多。所以就专心减脂就好了。隔天跑步，每次热身5分钟，然后匀速跑40分钟。有精力的话，可以参加瑜伽等课程。再配合饮食上的调整，3个月，就有明显效果了。
做能够出汗的有氧运动，我一般都是慢跑半个小时再去动感单车，大概每周瘦三斤的样子，现在皮下脂肪比较少了，我就开始做一下瑜伽和仰卧起坐，
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