俯卧撑练腹肌，别想了，做仰卧起坐吧一天50-80个，半个月
这似乎有点困难，做俯卧撑可以练肱二头肌和肱三头肌，对腹肌作用不是很大，仰卧起坐比较练腹肌，每天做一千个很有效果的。
你这运动量还算小，要有成效，最少要练3个月，要想一个月见效，建议你最好量越来越多，第一天30，第二天60，第三天。。。只有这样，才能够激发你身体的潜能
