当出现焦虑情绪怎么进行自我调节?

自我疏导是焦虑情绪在自己能调节的范围内进行自我调节，就像一根松紧的皮筋在他它的亩枣极限内的松紧他都可亏清以自我恢复。自我开导、自我疏解可以有效的及时的处理自己的坏情绪，恢复到正销耐前常状态处事不惊，这样才能维护好心理健康，减低不良情绪对生活的影响。

‍‍在判卜焦虑时，有时发泄也是一种最佳的方法，把你焦虑、烦躁因为什么事可以给亲人好友聊一聊给你提一些建议，不想给人讲也可以大声喊出来，但是要找正确的地方，避免在公共毕冲老场所大喊大叫，这样会手升打扰到别人，引起别人的不满，在人少的地方大喊，发泄自己的情绪既不会打扰到别人自己的焦虑也没有了一举两得。‍‍

人在做感闷并兴趣的事情时，也最容易放松信慧自我，自然而然的转移了注滑罩答意力，所以当你焦虑的时候就做一些感兴趣的事情，喜欢看电视剧就看电视剧，看电影，听音乐或者逛街等等做完这些事情你的焦虑情绪已经不存在了，这就有效的分解了焦虑这种症状从而达到自我调节的目的。

‍‍保证充分的睡眠在白天头脑也可察拍以更清楚，不至于做事情迷糊或其他事情引起焦虑。在睡前适当的喝一些有助于睡眠的如牛奶，模逗有助于帮助败码羡睡眠消除疲劳还缓解压力。‍‍

适度合理的运动可以使焦虑症得到有效的缓解，进而达到辩漏分散注意力、转移焦虑情绪的目的，运动一定要选择适合自己的方式，运启乱动的方式很多，适合自悄灶档己的才是最好的。