刚开始跑步小腿酸痛是正常的，跑步过后，小腿肌肉酸痛是一种很常见的现象，主要是由于①跑步时，突然加快加大运动量，就是步幅加大，步频加快，小腿肌肉突然处于紧张状态，反复拉扯，而且拉扯力度越来越大，使小腿胫腓骨膜损伤撕裂，充血，肿涨。就会感到酸痛。
因为你站太久感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之后，涂擦缓解药膏按摩，就可以很快地恢复，渐渐习惯之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现小腿肌肉酸痛.肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内也发生着一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。
因为日常运动少或不运动，突然进行高强度运动导致的，可以适当减少跑步时间，跑完后毛巾热敷一下，补充一些微量元素和钙，慢慢会好的。
因为经常不锻炼就会出现这种情况，天天如此，筋被拉开了，运动习惯了，这种状况应该就会没有了
一定强度的肌肉运动后产生肌酸，聚集在局部产生酸痛感，走路🚶后有利于它的吸收和扩散，酸痛感会减轻。
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