冠心病患者可以游泳吗 冠心病运动注意事项

　　冠心病患者可以游泳，体力较好，原来会游泳，具有条件，能长期坚持者，可以从事游泳锻炼。据报道，游泳可使摄氧量增高，为8.9--6.5 METS不等。游泳前要做好准备活动，以免时间过久，引起肌肉痉挛和心胶痛发作。
　　冠心病的两个发病高峰期：一是11月～2月，第二个高峰就是3月～4月。所以，现在正是高发季节，冠心病患者要小心自己的心脏。
　　冠心病患者急性发作之前，都会有一些征兆，尽早发现、尽早治疗心血管病才能最大限度减少并发症和死亡率。冠心病患者如若出现胸痛胸闷（左侧为主）时，应该立即原地休息，并含服“硝酸甘油”，疼痛半小时内不能缓解的话，就要马上去医院就诊。
　　日常生活中，建议冠心病的高危人群应该每1～2年体检一次，这是早期发现高血压和糖尿病的唯一有效方法。一旦有高血压、高血糖、高血脂等疾病，应积极治疗，并预防性治疗冠心病，有冠心病的人应该要在医生的指导下长期用药，不要盲目相信广告及保健品。
　　日常生活中，应该如何预防冠心病的发作？三高人群将血糖、血脂、血压保持达标，冠心病发作的危险就会大大降低。糖尿病病人一定要控制好血糖，使得空腹血7.0mmol/ L，糖化血红蛋白
　　科学饮食，坚持低胆固醇、低脂肪、低盐（每天不超过6克）、低糖饮食；多吃含蛋白质高的食物、谷类、水果、蔬菜、家禽（高血脂病人应将家禽的皮与脂肪去掉）、鱼类食物；少吃动物脂肪、油炸类食物、蛋黄（每周不超过2个）；晚餐不宜过饱。还需注意适量运动，可选择散步、游泳、慢跑、太极拳等运动，每周运动3-5次，每次30分钟，运动后最安全的心率（即脉搏）应该为170-年龄；运动过程可分为三个阶段，即5分钟热身、20分钟运动、5分钟恢复整理。
　　控制体重，体重指数（BMI）=体重/身高2，当体重指数25就属于肥胖，另外，还要量一量腹围，男性腰围90cm，女性腰围80cm，就属于腹型肥胖，预防冠心病就要坚持减轻自己的体重，直到达到标准体重。戒除不良嗜好，彻底戒烟（包括二手烟），喝酒的人应尽量减少喝酒，男性每天喝酒不超过30毫升，女性不超过15毫升，不喝酒的人则坚决不要喝，保证充足的睡眠。保持平和的心境：减少心理压力，不要对自己要求过高，避免过度紧张、幸福、激动和忧郁。注意肠道通畅，多喝水，养成晚上睡前和早晨起床后喝一杯水，根据自己的身体情况增加户外运动，可以促进肠道蠕动，老年人可以做一做提肛运动，每次30～50下为宜，以增加肛门周围肌肉的收缩力。