关于篮球中锋的位置！

我在学校打篮球是中锋的位置，请问我怎样才能打好这个位置！

2025-03-31 17:28:00

推荐回答（5个）

回答1：

　　篮球中锋技巧

　　篮球中锋技巧：中锋(Center)是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。

　　中锋原地向后投篮

　　一、运用时机：

　　1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手;

　　2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮;

　　3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。

　　二、动作方法：(以背向正对球篮为例)当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。

　　三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮(假设两球篮为一条线)，根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。

　　四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。

　　五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。

　　六、中锋的几种动作要领及注意事项:

　　1.反手投篮

　　动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。

　　2.勾手投篮

　　动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。

　　动作要点：两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。

　　3.盖帽

　　进攻队员投篮或上篮时，当他将球举到最高点或球刚离手的一刹那，防守队员立即跳起将球打落，称为“盖帽”。

　　盖帽动作方法盖帽前

　　要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。

　　4.运球上篮时的盖帽练习

　　进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上，一人在篮前防守，进攻队员运球上篮，防守者移动选位，看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后，调换一人练习。

　　要求：盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规。

　　5.原地盖帽练习

　　二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。

　　要求：防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。

回答2：

那些人真爱抄没有一点实际经验鄙视他们！！！！
中锋主要作用是配合前锋——尤其是大前锋，当然最根本的目的是得分，抢篮板，今年霍华德就是最佳防守队员，所以放手也很重要。
如果你的身体素质出众，并且能在篮下卡到很好的位子，你可以练习增加弹跳，以达到扣篮的标准，如果个子矮可以联系左右打板或拉杆投球，这样还需要联系好不错的低位单打技术。
如果你想姚明那样不喜欢激烈的身体对抗，可以尽可能的练习跳投，勾手以及转身后仰等难度较高的技巧。
再者如果你有很好的速度可以联系突破，不过那样你可以转位置为前锋。
篮板
在前篮板的时候需要良好的篮板嗅觉，这点应该只能在日积月累的篮球对抗中体会出来，我在学校篮球队的位置也是中锋，在我抢到篮板的时候尤其是前场篮板，这是通常会出现多人对我的包夹，在确定自己不能得分的时候可以尽量把球传给空出来的队友，实在不行可以制造犯规，毕竟在篮下制造打手犯规是很简单的。
防守方面就是充分里有自己的身高优势封盖对方的投篮，或者让对方的投篮很不舒服，减少篮球的命中。必要的时候可以犯规。
篮球是五个人的比赛，所以还可以充分的和后卫进行挡拆配合，放眼整个球队，做出漂亮的传球，我们在打篮球的时候还有注意防守三秒和进攻三秒。
最后一点就是这些字都是我自己打的，把分给我吧！

回答3：

1。体能。
中锋是不折不扣的体力工，充沛的体能是打好中锋的前提条件。
2。持球
看下姚明被别人掏球后咱中国球迷的反映就知道重要不重要了
3。反应
一个反应迟钝的中锋是不能为球队承担起篮板和防守的责任的，反应慢？那就中场来回跑半小时吧……
4。对抗
这是一门学问很深的技巧，对抗的时候不仅要依靠身体及力量的优势，还要开动大脑去应付对手。只会用蛮力？等着被罚下场吧……
5。卡位
不论是进攻时的掩护还是防守时抢篮板，卡位卡得好就成功了一半~
6。中投
5个字脚步+小勾手
中锋！第一，要学会传球！学会策应。低位接球，谁叉分谁！
第二，把后转身，和前转身练的行云流水！
第三，加强身体素质的对抗！
防守：抢篮板要狠，防守抢蓝板，要挡死人，
抓板要猛

进攻能力要强，进攻手段要多点，最好左右手都强，虽然很难.

进攻
篮下要到球的时候，千万不要心急，特别是有人包过来的时候``````你背靠着的那个人基本用个背`和眼睛的余光来感觉他的动向就是了`````眼睛要看外面````原因:1要注意外面的人来包夹你```2``要看到空当的队友````

防守````不要轻易跳起来``除了拿板的时候````如果老是防不住人家硬打的话``我想中锋这个位置不太适合你```

补防的意识要强`````外面怎么空不是你的事```人家突进来``就是你的职责了````

回答4：

不知道你想打技术型中锋还是吃身体的。反正我是身体型中锋，打这样的中锋最主要的是练好身体，因为打中锋弹跳是没有用的，抢板不能靠弹跳而要靠身体来卡位。进攻靠背打，强吃内线主要是要练好转身动作练好小勾手。还要练一手好的定点投篮，这样可以冷不时在罚球线附近放中投，如果准对方很无语的。防守时要有良好的补位意识，如果对方晃过你的队友，准备上篮，你就直接上去赏他一大帽（这种后卫最找盖).要说的还有很多，这样吧给你几个教学视频很经典的。
先强烈推荐这个http://you.video.sina.com.cn/b/6732378-1304062501.html奥拉朱旺教你打中锋
学脚步看这个http://www.tudou.com/programs/view/el-HrxOr9h4/

回答5：

中锋首先要有防守，防守的基本数据体现是篮板球。打好这个位置最重要的就是能控制篮板球，然后是防守：个人防守和团队防守。个人防守指个人单防技术，团队防守包括补防、协防等等。

有了很好的防守与篮板球，实际上你已经在这个位置上做的很好了！因为得分连起来比防守要简单的多，防守不光是条件的问题，更重要的是态度、意识的问题。

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